肌力/肌耐力訓練

肌力與肌耐力(Muscular strength and endurance):

   「肌力」是指肌肉對抗阻力所生的力量,一般是指肌肉在一次最大收縮時所生的力量而言,而「肌耐力」是指某部位的肌肉群在某一負荷下,從事反覆收縮時 的持久能力,或是指肌肉群在維持某一個固定用力狀態的持續時間而言。由於日常生活中,身體任何的大小動作都是由肌肉帶動骨骼而完成,肌肉本身若無法發出適 當的力量,有些動作會顯得相當吃力或無法完成,也容易生肌肉疲勞,肌力較好的人,工作不易疲勞,也可以減少傷害發生。肌力不足的部位普遍發生於上臂、肩 膀、與腹背部等部位,尤其下背部如果肌力不良,相當容易造成下背疼痛等疾病。平日所做家事,如抱小孩、洗衣、拖地;上下樓梯等,也都需要有良好的肌耐力, 才可以使運動或工作的時間更持久,更不易疲勞。