初老提早報到-營養不完整惹禍

妳擔心自己因為初老,看起來「大崩壞」嗎? 

初老現象發生的原因,營養攝取不完整是重要關鍵。 

許多人以為三餐豐盛就能補充營養,保持健康,但事實上吃的多不代表吃的好。忽略維他命、礦物質等營養成分攝取的完整性,容易造成身體機能運作異常導致未老先衰「大崩壞」迅速發生。

 

上班族疲累頭腦空白 恐初老徵兆 

初老現象不僅反應在臉部,上班族常見的初老症狀還包括全身疲倦、無精打采、腦袋空白,甚至保護力下降,以及經常哈啾、身體不適等情形,也都是青春與活力不再的警訊。初老提早來報到,除了因為身體的代謝會隨年齡逐漸下降,另一個重要原因,是因為長期營養攝取不完整。 

初老發生 在於營養不完整 

要避免上述現象發生,並讓人體機能正常運作,最重要的是所供給的營養素是否完整。營養素不完整會造成新陳代謝異常。新陳代謝是人體維持健康,在體內所需持續進行的化學反應。要維持這些化學反應,除醣類、蛋白質、脂質等做為能量來源外,還需各種維他命協助促進化學反應正常運作,同時還需鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質維持體內環境的穩定。因此,民眾日常飲食的種類是否多元,營養補充完整與否,都是影響生理運作的主要因素。

舉例來說,人體若補充適量的菸鹼酸、維他命B群、鐵質,就會緩解疲累感,而適當的補充維他命AC、維他命B6、硒、鋅等元素,可提升保護力。

 

遠離初老 適度補充綜合維他命 

要遠離初老情況發生,一定要從注意日常飲食保持均衡,確保營養攝取完整做起,維持身體機能正常運作,才能真正遠離未老先衰。 

要使身體的每個環節、機能發揮正常作用,最重要的是,維他命和礦物質有沒有在身體中共同作用。除了日常的營養均衡外,可以透過補充、食用含有多種維他命、礦物質等人體必須營養素的綜合維他命,來達到加強日常保健、健康維持的目的。

涼補食譜

【蓮藕排骨湯】

 

材料:

蓮藕一段,小排骨一碗,玉米一條,薑片少許

做法:

將蓮藕洗淨切片,小排洗淨,玉米切塊,入鍋中煮至軟,入薑片再滾一下,依個人口味調味後即完成。 

【苦瓜蘋果汁】

 

材料:

苦瓜半碗,蘋果一顆樂多一瓶

做法:

苦瓜和蘋果洗淨切塊後,入果汁機打勻,再放入養樂多打一下即完成。

資料來源: https://tw.news.yahoo.com/初老提早報到-營養不完整惹禍-020032299.html