減重靠吃豆腐

除了蕎麥麵與南瓜,黃豆也是營養豐富的食物,在減重中也可做為首選

{ 黃豆小檔案 }

 方豆干:11/4:64大卡

板豆腐:3方格:70大卡

嫩豆腐:1/2:72大卡 

營養價值

1、不含膽固醇,是優質的蛋白質來源.在減重中可提供完整的必需月安基酸

2、卵磷脂,幫助乳化脂肪,保養心血管健康

3、具有抗癌功效

4、天然質物性荷爾蒙,更年期的好幫手