蝦卷便當

蝦卷便當

normal food

熱量

755大卡

蛋白質

16.6公克,佔總熱量百分比 8.8 %

脂肪

32公克,佔總熱量百分比32%

醣類

111.8 公克,佔總熱量百分比 59.2%

主食

6.5 份

蛋豆魚肉

1.5 份

蔬菜類

1.4 份

水果類

0 份

油脂

3 份

奶類

0 份

營養師建議:

這個便當以蔬菜部份來說,算是便當中很不錯的了,有三種不同的蔬菜,不同顏色、有瓜類有葉菜類,唯獨份量還是偏少,建議全部吃完。蝦卷的部份是炸的,油量明顯偏高,但是卻是整個便當中唯一的蛋白質來源,因此把蝦卷吃掉也無妨。不過既然已經從蝦卷中攝取過多的油脂,飯上面淋上肥油肉汁的部份就先避開,反正此便當澱粉量明顯偏高,建議飯量不用全部吃完。在不可改變便當的情況下,改變自己吃飯的模式,是邁向健康的第一步。